本期提要
初二女生婷婷称自己特别在意别人的看法，有时别人的一句无心的话就能让她郁闷半天，甚至有时想死，医生说她是轻度抑郁症，自己感到很痛苦。
我叫婷婷，是一名初二女生，我特别在意别人的看法，有时别人的一句无心的话就能让我郁闷半天，甚至有时想死，去医院瞧过，医生说我有轻度抑郁症，我就特别在意，总觉得自己和别人不一样，总觉得自己是精神病，我真的很苦恼，您能帮我解答吗？
宝贝，看到你的描述，我感觉特别的心疼。因为从文字中能感受到你的痛苦，“别人的一句无心的话就能让我郁闷半天，甚至有时想死”这是怎样的一种糟糕至极的心境，才能让一个十几岁的花季少女有了放弃美好生活、轻生的想法。可想而知当时的你承受了多大的痛苦和煎熬。
你特别在意别人的看法，所以也就势必造成一种现实状况，你什么事都不敢做，不敢说，畏首畏脚的，谨小慎微的，生怕自己的言行有什么不当使得别人不高兴，不满意自己了。也可以说你天天生活的提心吊胆、胆战心惊的。并且小心翼翼地处理着和他人的关系，但你和别人的互动中表达出来的却往往不是内心所愿意的，而是违背自己的心意的。所以伴随着你的就会是各种的不良情绪与感受，如压抑、紧张、恐惧，害怕、终日惶恐不安的生活着。
下面就你所存在的几个问题，我们逐个厘清。
首先，在意他人对待自己的言行举止，更可能是一个人对自我的不认可，缺乏自我认同的一种表现。与内心的自卑、心理的脆弱、敏感有关。因为缺乏自我认同、内心脆弱、敏感，就容易关注，遇事容易缺乏一个客观的判别，从而就很容易被他人的言行所左右，而为一点小事伤心、难过。
我们每个人衡量一个事物的标准，主要就2个方面的内容：一个是外部评价标准，另一个是自我评价标准，通过把这两个评价标准综合而得出对事物的最终评判。
当一个人拥有了一个客观而坚定的自我标准时，那么外部评价标准就不能左右他的思想、感受，因为内在的自评价标准在起作用，他就能很好地应对他人的评价。反之，如果一个人缺乏了客观而坚定的自我标准，那么当他接受他人评价时，就会受其影响，影响一个人的情绪、感受。你想想看，你是不是属于后一种情况呢？要知道，只有拥有了坚定而客观的自我标准，才是合理应对他人评价的法宝。
那么什么是客观而坚定的自我评价标准呢？
举个例子来加以说明。例如，你是一个女孩，当他人说你是个男孩时，你会毫不犹豫地反驳他人，并且还为这种无聊的说法所不屑，对吗？这是因为在你的内心之中，你对自己是女孩坚信不移，而且这也是客观事实，所以正是因为拥有了一个坚定而客观的自我评价标准，你才能如此坚定的。想一想是不是这样呢？
另外，究其过度在意他人的原因，一般情况下原因有如下几种可能：
第一、是自卑；缺乏自我认同，放不开，恐惧。
第二、可能与你曾经经历过什么某些特殊的经历、特殊的状况有关（通常都是些不太愉快的经历）。
第三、还可能和你的家庭成长环境、父母的教养方式有关。还可能和你的性格特点或不良认知有关。
而且，这些原因和因素有时并不是单独存在，而是多种因素、多种原因交织在一起的导致的。
对于你的问题，具体的原因到底是哪种或哪些种，这个还需要你仔细思考，去查找导致你这些表现具体原因，那样才是进一步去针对性地化解问题，才是正解。
再次，对于你被诊断为抑郁症的结果，也就是病的问题。
在这里，我也要借着你的这个问题向其他有各种心理困扰的朋友一并澄清这样一个情况：
所谓的抑郁症、强迫症、焦虑症等各种神经症的概念也只是精神病学所一直延用的一个定义而已。一般情况下，医生是根据求助者的不良情绪表现及家人的描述，然后依据各种不良情绪表现而不究其产生的根源而下的诊断。这样，一个什么病啊，症啊的标签就被贴在了身上。然而，这样的诊断结果，不但增加的求助者的心理压力，而且还会偏离了需要透过表象找问题实质的这条正确解决之道，所以就会让人们的问题解决背道而驰，南辕北辙了。
因为同为抑郁症的表现，但不同的人却有不同的原因所在，有的人是因为缺乏生活情趣、有的人是因为错误认知、有的人是因为无法应对某些压力、有的人是躲在病里逃避责任等等，所以只有针对个人的独有的原因去解决他存在的问题，那样所谓的“抑郁症”也就不存在了。因为“抑郁症”只是问题的表象，但并不是问题的实质。
所以给出以下两条建议，供你参考：
1、不要轻易接受抑郁症的诊断，以避免与问题解决背道而驰。
2、建立客观而坚定的自我评价标准，强大自己的内心，那样，你就能很好地应对他人了。一个人的内心强大，并不是说他没有情绪反应，而是他能够根据自己的标准来合理应对外界的评价。当一个人的内心足够强大的时候，他看待事情的角度就有所不同，对生活中不同体验与经历的见解也就更高一畴了。
当然，改变也是痛苦的事情，但只有改变，人才能成长。老鹰尚且需要拔喙，经过痛苦才能得到重新翱翔。更何况我们人类呢？要牢记：痛苦是改变的前提，谁痛苦谁改变，谁改变谁成长，谁成长了，谁的快乐也就增加了。当然术业有专攻，如果问题超出了自我调整的能力范畴，可以寻求专业的心理咨询调整解决，问题是一定可以解决的。
2015年11月18日
本期专家:韩美龄
——网易教育频道专稿，转载请注明出处。 ——
扫描左侧二维码即可关注网易家长俱乐部官方微信。