孩子们可以玩游戏吗？ 谈如何培养孩子的自制力

在一次家长讲座上，当我问到是否可以让孩子玩游戏，家长们反应热烈，回答也是众说纷纭：

--我的孩子就爱玩游戏，一玩就上瘾，我就不让他玩了。

--我的孩子也爱玩游戏，一玩几个小时，怎么叫他都停不了，我只好直接给关了，他还不乐意，冲我发脾气，搞得我也很生气！但是下次他想玩的时候，一求我，可怜巴巴的样子，我又心软了，就让他玩了。

--我也很矛盾，让他玩吧，太浪费时间了；不让他玩吧，和同学又没有共同话题，别人不跟他玩，搞得很可怜的样子，怎么办呢？

--我就根本不让他玩，既学不到有用的，还毁眼睛，更有可能学坏了，又打又杀的。我们就没有电视和游戏机，压根儿就让孩子没这念想。

面对孩子的问题“我可以玩游戏吗？”，家长的回答几乎都是否定的，偶尔得到肯定的回答，也有很多的限制，比如“作业完成了吗？” “检查了吗？” “复习了吗？” “考得怎么样？” “做两道题再玩吧。” “先说好啊，就玩半小时，让你关就得马上关，否则，没有下次了。” 当孩子的所有回答都让父母很满意时，孩子就如大赦一般，开始了短暂的愉快游戏时间。这期间还要看爸爸妈妈的脸色和心情，因此玩得小心翼翼。

这期间家长和孩子的感觉完全不一样，爸爸妈妈觉得时间是如此的漫长；孩子感到时间飞逝，总想拖延一会儿，享受这来之不易的短暂快乐时光，因为下一次又不知何年何月。因此当父母让孩子停止游戏时，矛盾和冲突常常发生。

其实，游戏本身并不可怕，只要我们能提前制定规则，安排好时间，游戏是最能培养孩子自制力的方式之一。一般来说，要遵守以下的原则：

1. 玩多长时间：和孩子确定玩游戏的时间上限，比如周一至五，每天最多玩1小时，周六、日每天最多2个小时，单次玩游戏的时间是30分钟；两次玩游戏的时间中间至少要休息15分钟，休息时不要用眼睛，比如看书、看电视等。

2. 什么时候玩：要先制定时间表，列出当天要完成的任务，以及每一项任务可能需要的时间，加上中间休息的时间（每次休息15分钟），距离上床睡觉的时间应该至少有1个小时（如果没有，就应该相应减少任务，只保留必须完成的任务，比如学校作业）。这段时间就是孩子可以玩游戏、自主安排的时间了。玩游戏的前提是孩子按照时间表完成了当天的任务，比如学习、运动、洗漱等。

3. 延长规则：教会孩子使用定时器，每次定时30分钟，游戏开始就启动定时器，和孩子约定只要定时器响了，就要停止游戏。如果到时间了孩子不想停止游戏，每延长5分钟，就要停止一次游戏（每次是30分钟），依此类推。例外情况：如果定时器响了，孩子因为要保存级别而申请延长时间，家长可以试情况而定，比如5分钟内可以通融一下。这些约定一定要事先沟通好，并且写下来，孩子和家长签字生效。

4. 平静坚定：当孩子玩游戏到时间还不停止，也不愿意遵守延长规则，甚至大吵大闹、发脾气等，家长要做到平静坚定、一离二吸三凉水（一离指离开现场；二吸指深呼吸；三凉水指用凉水洗脸使自己快速冷静下来），暂时不要理会孩子，“闭上嘴，迈开腿”，先处理好自己的情绪，然后再和孩子沟通。(一这点非常非常重要，家长不要在自己情绪激动时与孩子沟通，这时候沟通结果往往是最差的，还会破坏亲子关系)

5. 和孩子沟通：家长平静后，要和孩子进行“接纳-反映-讨论”，(接纳，指对孩子的情绪表示理解；反映，是指引导孩子把自己的情绪、不满和想法都表达出来；讨论，是指跟孩子一起讨论关于玩游戏这件事，以后该如何做，才能避免今天这样的事再发生) 帮助孩子情绪平静下来，再与孩子沟通游戏规则，考虑突发事件，以及孩子的感受，适当调整游戏的时间和细则。

注意：家长持续而反复地进行接纳-反映，直到孩子渐渐平静了，这个阶段的目的就是家长把孩子的情绪垃圾接过来，引导孩子注意到这些情绪的来源，要注意：要引导，不要教导。心理学研究表明：如果一个人能用语言说清楚自己的负向情绪，也能了解自己的情绪来源，他的情绪就会得到缓解，心灵就会得到净化。

切记：家长和孩子的约定，通常都要说明“先试行一周”，随时和孩子沟通、调整，不要把话说得太满了，以免没有回旋的余地。另外，要给孩子犯错的机会，不要以为制订了规则，孩子就会自觉遵守。只要孩子没有遵守规则，家长要平静地对待，不需要妥协，要坚定地执行，如果孩子情绪反应极其强烈，回到步骤4和5。