别让孩子中了"开学综合症"的魔咒

转眼暑假已经接近尾声，新的学期马上就要开始了。面对新学期，有的同学会兴奋，有的同学会很担忧，但是更多的学生会莫名其妙的紧张、焦虑，这些心态都是“开学综合症”的表现。

“开学综合症”具体表现为：情绪低落、不情愿、胆怯、迷惘、心烦意乱、注意力降低、疲劳、失眠、甚至有时伴随头痛、胃痛、肚子痛等多种症状。这种现象不可无视，也不可小视。

事出必有因，首先我们剖析一下这些问题发生的根源。

首先，假期生活懒散无规律。结束一学期的紧张学习，终于可以利用假期好好休息一下，孩子彻底放松了，一切活动随心所欲，完全没有了规律。而开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种“自由”，心理和身体都无法马上接收这种改变。

第二，对新学期的担心，担心新学期过于忙碌，课业负担重。寒假期间相对来说课业负担较轻。而开学后，又要上课，又要写作业，生活就会变得紧张而忙碌。有些同学就会担心课业一下子加重，自己承担不了。尤其是上学期学习不够理想的同学卯足了劲想在新学期的开端好好发力，跃跃欲试的情绪中难免夹杂着不安。

第三，有些孩子可能作业还没有做完，开学前紧张地赶写作业，也很让孩子们崩溃，有些许焦虑的情绪也非常正常。

但无论如何，问题必须面对，与其过分担心，不如用行动来战胜困难，快来动起来吧！以下建议，肯定会对孩子们有帮助：

1、提前两周调整作息

不少同学在暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，业内人士提醒，在开学前半个月就有必要调整好自己的生物钟。该业内人士建议，孩子从现在开始应按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。年纪较小，自控能力较差的小孩，家长还应帮助其远离电视、电脑、电子产品。假期是锻炼身体的好机会，家长可以抽空与孩子一起进行锻炼，用饱满的精神迎接新学期的到来。

2、检查作业完成情况

某培训机构的一位老师告诉记者，现在有些孩子暑期作业并不是独立完成的，而且由于暑期作业数量比较大，新学期也要忙着开新课，老师往往不能细细地批改孩子的暑期作业，“孩子也深谙此道，他们自然就会马虎对待。”

这个阶段，家长可以主动了解孩子暑期作业的完成情况，并帮助孩子及早完成，避免临急乱填。有些孩子完成得比较早，家长可以让孩子看看名人名著，写写读书笔记，培养阅读习惯，孩子在开学后不会一下子接受不了。

3、让孩子准备开学物品

在完成暑期作业后，有余力的孩子可以通过重新整理上个学期的课堂笔记、试卷等办法来回顾知识点，以达到“温故而知新”的效果。还可以对新学期的新知识做个初步预习，建立知识网络。家长可以让孩子清洗下书包，也可以陪孩子到书城去走一走，买一些教辅材料、新学期文具等，从心理上给孩子做好开学的铺垫。

4、讨论新学期打算

“收心”的过程就是一个让孩子从暑假放松的生活状态，过渡到有规律生活的状态。家长无需太“刻意”。她建议家长，可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。吴钟秀说，在交谈中家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方，今年有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。“不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种‘收心’的心理暗示效果。”

特别收心提醒：

1.收心不能急刹车

每年开学之初，孩子们都是既开心又难熬。开心是因为可以回到学校和同学见面，难熬是因为家长总喜欢给自己定下很多学习目标，让自己对即将到来的新学期掺杂了一些担忧。

所以家长们不要采取过分施压的方式给孩子收心，这样做往往会适得其返。因为孩子在假期时很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力，容易导致孩子情绪低落、萎靡不振，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

建议：家长正面引导孩子正确对待开学，唤起对校园生活和同学友情的向往。不应对孩子说“开学了，该收骨头、紧皮啦”之类警告的话。让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，聊聊新学年打算，能缓解紧张情绪。鼓励孩子制定新学年学习计划，作为家长则不妨制定自己的新学期充电计划，和孩子一起学习，形成良好的家庭氛围，让孩子觉得 “不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

2.要消除畏难情绪

快开学了，孩子们的作业可能还没有完成，还要面对紧张的学习等等，多数孩子对开学存在惧怕、逃避的心理，表现出慵懒、茶饭不思的消极“症状”。这是孩子普遍存在的对新学期的畏难情绪，尤其是孩子从暑假的热闹中，突然要“冷处理”迎接开学，大反差下会使孩子抗拒或不合作。

建议：家长可对孩子配备一些健康情绪的“甜言蜜语”，激发他们对新知识的兴趣，引导孩子进入新角色。家长还应引导孩子把注意力逐渐转移到学习上，对孩子的娱乐活动进行适当控制。同时，家长也可以通过帮助孩子买必需的学习用品、检查作业等给孩子一个积极的心理暗示。

3.调整学习生物钟

看电视、打球、玩游戏、K歌，不少孩子的暑假生活可谓丰富多彩，但暑期的生物钟却因此与平常上学时大相径庭。要开学了，那些在暑期里爱睡懒觉的孩子嚷嚷着“太不适应了”。生物钟紊乱，赶紧调整吧。

建议：抓紧“调时差”，恢复正常的作息制度。如果开学前一天还是八九点甚至更晚才起床，开学后要六点就起床上学，肯定会出现不适应。因此，开学前这几天，家长就可以适当约束孩子按照开学后的大致作息时间来安排生活。

调整孩子的作息开始会有一些阻力，有时必须强制执行。

4.戒除孩子的网瘾

这个假期，电脑成了部分孩子的“最佳”玩伴。有些孩子在网上一玩就是三四个小时。时间一长，孩子做什么事都没精神。快开学了，心好像还收不回来，一看书就感觉心烦意乱，注意力根本没法集中。

建议：不妨来个《家庭公约》，让孩子许下并兑现自己的承诺；设立一个和开学时间差不多的时间表，提前适应学校生活，尽早过渡；鼓励孩子走出家门，让他多与伙伴聊天、交往；父母加强监督，减少孩子上网的时间。

5.关注孩子的心理与情绪

从以往的情况来看，经过漫长的暑假，开学后学生普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降等现象。医生建议，家长们要及时关注孩子心理情绪上的变化，要多鼓励和陪陪孩子。

此外，饮食上也要尽量清淡。因为假期家长对孩子的看管相对较少，加上一些学生会出去旅游，吃的食物比较复杂，临近开学，家长要尽量把孩子的饮食状况调整到和正常上课时基本一致，让孩子提前适应。